Worte schwächen oder stärken deine Gefühle

Worte sind mehr als eine Aneinanderreihung von Buchstaben. Worte können in uns Gefühle der Begeisterung, der Leidenschaft, der Hoffnung, der Liebe, des Vertrauens, der Zuversicht aber auch Gefühle der Hoffnungslosigkeit, der Angst, der Traurigkeit und der Einsamkeit auslösen. Worte können uns Kraft geben und uns lähmen. Worte können uns in Aufruhr versetzen und beruhigen.

Worte können uns mutlos machen und trösten. Woher kommt diese Macht der Worte? Worte haben für uns eine Bedeutung. Worte lösen in uns Bilder, Vorstellungen und Erinnerungen aus. Wir verknüpfen mit bestimmten Worten bestimmte Gefühle. Die Bedeutung, die Bilder und Vorstellungen und damit auch die Gefühle sind jedoch bei ein und demselben Wort von Mensch zu Mensch verschieden.

Übung

Schau dir die folgenden Worte an. Welche Bilder und Erinnerungen kommen dir beim Lesen dieser Worte? Welche Gedanken? Und wie fühlst du dich?

Verlust, Angst, Fehler, Problem, Sorgen, Krankheit, Schuld, unheilbar, hässlich, Schmerzen, Arbeit

Nun nimm eine andere Sitzposition ein, atme einmal tief durch und schau dir folgende Liste an. Welche Bilder und Erinnerungen kommen jetzt in dir hoch. Welche Gedanken? Wie fühlst du dich?

Vergnügen, Freude, Reichtum, Erfolg, Liebe, Schönheit, genießen, Freundschaft, Freizeit, Urlaub, Spaß, Sonnenschein

Nehmen wir das Wort Arbeit. Löst dieses Wort bei dir unangenehme Bilder und Gefühle aus oder positive? Wie sieht es bei dem Wort Liebe aus? Verspürt du bei diesem Wort angenehme Gefühle oder unangenehme?

Je nach den Erfahrungen, die wir mit einer Sache gemacht haben, für die das Wort steht, haben wir angenehme oder unangenehme Empfindungen. Diese Macht der Worte können wir benutzen, um unsere Gefühle zu verstärken oder abzuschwächen.

• Macht es einen Unterschied, ob ich sage "Ich habe furchtbares Lampenfieber" oder "Ich bin energiegeladen"? Natürlich.
• Macht es einen Unterschied, ob ich sage "Ich bin am Ende meiner Kräfte" oder "Ich brauche etwas Ruhe, ich muss meine Batterie neu aufladen"? Natürlich.
• Macht es einen Unterschied, ob ich sage "Ich bin stinksauer" oder "Ich bin etwas irritiert, ich bin etwas gereizt"? Natürlich.
• Macht es einen Unterschied, ob ich sage "Ich bin total gestresst" oder "Ich bin sehr beschäftigt"? Natürlich.
• Macht es einen Unterschied, ob ich sage "Ich fühle mich hilflos" oder "Ich suche Halt"? Natürlich.
• Macht es einen Unterschied, ob ich sage "Ich fühle mich abgelehnt" oder "Ich fühle mich missverstanden, nicht genügend anerkannt"? Natürlich
• Macht es einen Unterschied, ob ich sage "Ich bin so deprimiert" oder "Ich bin nicht ganz auf dem Damm?" Natürlich
• Macht es einen Unterschied, ob ich sage "Ich bin dumm" oder Ich bin im Lernen begriffen"? Natürlich.
• Macht es einen Unterschied, ob ich sage "Das ist schlimm" oder "Das kommt ungelegen"? Natürlich.

Übung
Überlege dir, welche Worte du verwendest, wenn du dich deprimiert, frustriert, verärgert, hilflos, ängstlich, überfordert und gestresst fühlst. Dann finde dazu Alternativen, die deine Stimmung heben oder positiv beeinflussen können, wenn du sie stattdessen verwendest. Verwende fortan deine neuen Worte, um deine Gefühle, Empfindungen und Erfahrungen zu beschreiben.

Wir können Worte nicht nur dazu verwenden, unsere negativen Gefühle abzuschwächen, wir können sie auch nutzen, um unsere positiven Gefühle zu intensivieren.
Macht es einen Unterschied, ob ich sage "Das ist interessant" oder "Das ist spannend, aufregend"? Macht es einen Unterschied, ob ich sage "Das ist schön" oder "Das ist großartig, umwerfend"?

Deine Worte verstärken deine Empfindungen oder schwächen diese ab.

Mache dir bewusst, dass du der Chef bist
Wer bestimmt, was du denkst? Du. Und wie du denkst, bestimmt, wie du fühlst. D.h. wie du gefühlsmäßig auf etwas reagierst, liegt an dir. Mit anderen Worten: du hast die Wahl, wie du dich fühlen möchtest, denn du kontrollierst deine Gedanken.

Wie du das Leben siehst, so ist es - die Macht von Metaphern
Ist das Leben in deinen Augen ein Kampf oder ein Geschenk, ein Spiel oder ein Drahtseilakt? Wie du dein Leben siehst und beschreibst, entscheidet, wie du dich fühlst.

Mache dir bewusst, wofür du dankbar sein kannst
Das Gefühl der Dankbarkeit ist ein echtes Powergefühl und es ist so leicht zu erzeugen. Gleichgültig in welcher Stimmung du bist, wenn du dir ins Bewusstsein rufst, wofür du dankbar sein könntest, dann wird sich deine Stimmung spontan aufhellen und bessern.
 

Nutze deine Körpersprache
Du kannst deine Gefühle sofort ändern, wenn du deine Körpersprache änderst. Durch deine Mimik, Gestik und Körperhaltung hast du einen direkten Draht zu deinen Gefühlen. Nutze diese Möglichkeit der Einflussnahme.

Stelle dir Gute Laune Fragen
Worauf wir uns in Gedanken konzentrieren, bestimmt, wie wir uns fühlen. Mit Hilfe von Fragen können wir unsere Gedanken auf Erfreuliches und Positives lenken und uns so gute Gefühle machen. Hier findest du 10 Gute-Laune Fragen, die dich auf Anhieb in eine gute Stimmung versetzen.

Gedanken Stopp für negative Gedanken
Lästige und immer wiederkehrende negative Gedanken lassen sich mit der Methode des Gedanken Stopp unterbrechen und bändigen.

Gute Laune Aktivitäten
Es gibt vielfältige Aktivitäten, die dich sofort aus einer negativen Stimmung herausreißen und in dir positive Gefühle erzeugen können. Mach von ihnen Gebrauch. Hier findest du 7 Gute-Laune-Aktivitäten, die sofort und nachhaltig für gute Stimmung sorgen.

Mache Urlaub von deinen Problemen
Hier erfährst du, wie du in nur 3 Minuten deine Probleme lindern kannst. Eine kleine Vorstellungsübung für einen Miniurlaub von deinen Problemen.

Negative Gefühle neutralisieren
Statt negative Gefühle überwinden zu wollen, ist es einfacher, diese durch gute Gefühle zu neutralisieren. Wie das geht, darum geht es hier.