Betrachte dein Lebensbild – Podcast #65

In dieser Podcastfolge geht es um Zuversicht. Wie können wir es schaffen, zuversichtlich zu bleiben oder zu werden, wenn wir im Leben immer wieder emotionalen Einschlägen begegnen wie äußeren oder inneren Krisen? Ganz einfach: Es liegt an uns selbst, an unserer Einstellung und Vorstellung. Wenn es uns gelingt, in schweren Zeiten den Mut nicht zu verlieren, dann haben wir schon allein dadurch eine Kraftquelle gewonnen, die uns hilft, weiterzumachen. Eine positive Haltung wirkt unterstützend und gibt uns neue Energie.

Denkst du auch manchmal, dass dir alles zu viel und zu anstrengend ist? Du meisterst Probleme, kämpfst mit Schwierigkeiten oder überwindest eine Hürde und schon ist die nächste da. Einerseits ist das Leben so. Die Momente, in denen alles glatt läuft und wir unbeschwert leben, dauern nie ohne Unterbrechung ein ganzes Leben lang an. Es sind Momente, Phasen oder Zeiten. Andererseits hast du auch alle Hürden überwunden und alles bisher geschafft, was sich dir in den Weg gestellt hat.

Dennoch haben wir nicht immer dieselbe Kondition zu jeder Zeit, um zuversichtlich zu bleiben. Dazu ist es ein Stück weit Typsache, ob wir positiv oder negativ in die Zukunft blicken. Für diejenigen, die eine positive Einstellung haben, ist es leichter, zuversichtlich zu sein. Das Schöne ist, dass wir unsere Einstellung ändern können. Wir können lernen, positiv zu sein und optimistisch auf unser Leben zu schauen.

In der folgenden Imaginationsübung, möchte ich dir verschiedene Perspektiven zeigen, die alle zu einer zuversichtlichen Haltung führen können. Du kannst dir die Bilder deiner Vorstellung aussuchen, die dich am meisten ansprechen. Nimm dir dazu gerne ein Blatt Papier zur Hand und male dein Bild auf.

Bei der ersten Perspektive geht es um deinen Wert.

Stell dir vor, du bist der wertvollste Mensch auf der Erde. Du besitzt einen Wert, nur, weil du auf der Welt bist. Du musst dafür nichts tun. Du musst keine Leistung erbringen und keine Erwartungen erfüllen. Du bist wertvoll. Bei diesem Bild ist es hilfreich, sich von allen Gedanken und Beziehungen, von Streitigkeiten und Vorbelastungen frei zu machen. Kehre zu dem Moment zurück, als du auf die Welt gekommen bist. Da musstest du nichts erfüllen, sondern einfach nur da sein und die Welt bereichern. 

Für alle verwendeten Perspektiven gilt: Sie sind Werkzeuge, mit denen du dein Bild gestalten kannst. Du kannst Symbole, Farben oder Formen suchen, die für dich stimmig erscheinen, wenn du an dein Bild denkst. Schau dir dein Blatt an. Jetzt schreibe als Überschrift einen Satz wie: „Ich bin wertvoll, allein, weil ich da bin.“ Du kannst auch dein Gefühl aufschreiben. „Angenommen, ich bin wertvoll, wie fühlt sich das an?" Hier sind deiner Fantasie keine Grenzen gesetzt. Nimm die schöne Perspektive und überlege in deiner jetzigen Situation, wie dir das Bild helfen kann, zuversichtlich zu sein.

Die zweite Perspektive nutzt deine Stärke, die du bisher aufgebracht hast, um alle Schwierigkeiten und Herausforderungen zu überwinden.

Jetzt ist dein Bild: „Ich bin stark. Ich habe bisher alles geschafft.“ Egal, wie schwer es war, du hast immer Kraft gefunden, um weitermachen zu können. Diese Kraft steckt in dir, dafür musst du nichts tun. Sammle deine Kraft für dich, weil du es wert bist, und überlege dir, wofür du deine Kraft nutzen möchtest und wo sie dir wirklich helfen kann. Ist der Umstand veränderbar oder nicht? Denn Kraft geht verloren, wenn du sie an Stellen einsetzt, an denen du nichts verändern kannst. Setze deine Kraft nur dort ein, wo etwas wirklich veränderbar ist. Stelle dir auch hier wieder bildlich vor, wie es ist, stark zu sein und alles schaffen zu können. Nimm die kraftvolle Perspektive und überlege in deiner jetzigen Situation, wie dir das Bild helfen kann, zuversichtlich zu sein.

Bei der dritten Perspektive geht es darum, dass es sich lohnt, zuversichtlich in die Zukunft zu gehen.

Du hast ein schönes und gutes Leben verdient. Du hast es verdient, glücklich und unbeschwert zu sein. Selbst, wenn das Leben nicht immer einfach ist, kommen immer wieder Zeiten, in denen wir die Möglichkeit haben, die Schönheit der Welt und des Lebens wahrzunehmen. Allein diese Momente können dich mit Zuversicht erfüllen. Auch wenn es jetzt anstrengend ist, wird diese Zeit irgendwann vorbei sein. In der Erwartung, dass es auch wieder gut und schön werden kann, nimmst du schneller wahr, wenn sich die Situation zum Guten wendet, als wenn du ausschließlich auf das schaust, was gerade nicht da ist. Überlege dir, wie dir dieses Bild helfen kann, zuversichtlich zu sein.

Zum Abschluss der Imaginationsübung kannst du dir überlegen, was du noch brauchst, um Zuversicht zu gewinnen. Du hast jetzt am Bewusstsein deines eigenen Wertes gearbeitet, an deiner Kraft und daran, dass es sich lohnt und du es verdient hast, ein gutes Leben zu haben. Du hast vielleicht noch ein oder zwei eigene Perspektiven, die dazu kommen. 

Jetzt hast du alles, was du brauchst, um eine zuversichtliche Haltung einnehmen zu können. Nutze die Perspektiven als Hilfestellung, wenn das Leben mühsam und anstrengend ist. 

Deine

Maja Günther