Wenn du den richtigen Schlüssel findest und sich dir eine Tür öffnet – Podcast #150

In dieser 150. Jubiläums-Folge des psychologischen Podcasts "Wecke deine Lebensfreude" sprechen die Psychologin Claudia Morgenstern und die Coach Maja Günther über Schlüsselerlebnisse, die uns plötzlich eine neue Sichtweise eröffnen und unser Leben verändern. Sie erzählen von ganz persönlichen Erfahrungen aus ihren eigenen Biografien, aber auch von Erlebnissen, die ihre Klientinnen und Klienten in Beratungen und Therapiesitzungen berichtet haben. Wie können wir mit diesen erleuchtenden Erlebnissen – ob positiv oder negativ – umgehen? Dafür geben dir Claudia und Maja hilfreiche Tipps an die Hand und eine Impulsübung zur Reflexion deiner Schlüsselerlebnisse.

Was all diese oft sehr individuellen Momente gemeinsam haben ist, dass sie in uns einen Aha-Moment erzeugen und unserem weiteren Handeln und Verhalten einen bestimmten Impuls geben. 

Aus therapeutischer Sicht ist entscheidend, ob und wie es uns gelingt, nicht nur aus den positiven besonderen Momenten im Leben, wie zum Beispiel sich zu verlieben, einen beruflichen oder privaten Erfolg zu erringen oder auch eine besondere und inspirierende Begegnung zu erleben, einen positiven Schluss für unser Leben zu ziehen, sondern auch aus vermeintlich negativen Schlüsselerlebnissen, wie einer Trennung oder einer traumatische Erfahrung.

Dazu schauen wir uns zunächst an, wie Schlüsselerlebnisse entstehen und welche Wirkung sie auf uns haben. Denn Schlüsselmomente sind nur in den wenigsten Fällen von uns geplant, sie stoßen uns vielmehr zu. Es sind unerwartete Ereignisse, in denen sich ein Mosaikstein zum anderen fügt. Wir können uns also nicht wirklich auf das individuelle Erlebnis vorbereiten. Und deshalb können wir ihre Wirkung oft auch erst im Nachhinein für uns selbst reflektieren. Das gilt vor allem für negative Erlebnisse.

Daher hilft es auch wenig, uns im Nachhinein selbst vorzuwerfen, wir hätten uns darauf vorbereiten sollen oder im Vorfeld bestimmte Zeichen besser deuten sollen. Die Frage ist, wie wir mit den Schlüsselmomenten umgehen und wie wir uns so öffnen können, dass wir erkennen, was sie alles in uns auslösen können oder ausgelöst haben. Dabei hilft uns

• mit anderen Menschen darüber zu sprechen, wie sie das Erlebnis bewerten – das gibt uns im besten Fall eine neue Perspektive darauf.
• das Erlebnis – ob positiv oder negativ – dazu zu verwenden, um über unsere Einstellungen und Werte im Leben nachzudenken.
• das Erlebte mit früheren Schlüsselmomenten aus unserer Vergangenheit zu vergleichen und uns zu fragen, wie wir darauf reagiert und was wir dadurch gelernt haben.
• Schlüsselerlebnisse als Ressource anzusehen, weil es uns gelungen ist, sie auszuhalten, auch wenn sie eine Herausforderung für uns waren.
• Schlüsselerlebnisse als Anlass zu nehmen, unsere Prioritäten neu zu ordnen und uns zu fragen, was im Leben wirklich wichtig ist.

Wenn du das immer wieder übst, dann bewertest du deine bereits erlebten Schlüsselmomente und ihre Wirkung auf dein Leben nochmals neu – bestenfalls positiver – und schulst deine Wahrnehmung für die, die noch kommen.

Deshalb geben dir Claudia und Maja am Ende der Podcastfolge auch einen Impuls mit auf den Weg: Erinnere dich ganz bewusst an Schlüsselerlebnisse in deinem Leben und überlege dir, was sie alles in deinem Leben verändert haben. Überlege in einem zweiten Schritt, ob diese Veränderung gut oder nicht so gut war und frage dich, wie du sie auf heutiger Sicht positiv nutzen kannst.

Eine gute Hilfe, um deine Schlüsselmomente festzuhalten, ist übrigens unser Lebensfreude-Tagebuch. Dieses hochwendig produzierte Einschreibebuch mit zwei Lesebändchen und in einem Umschlag aus Apfelpapier begleitet dich Tag für Tag auf dem Weg in ein leichteres Leben, gibt dir wertvolle Inspirationen und Denkanstöße sowie zu Anfang und zum Ende der Woche Übungen und Checklisten, um deine Emotionen und Erwartungen herauszufinden und deine Ziele zu beschreiben. Das Lebensfreude-Tagebuch hilft dir so Schritt für Schritt zu mehr Selbstwirksamkeit. Mehr Infos findest du im PAL-Onlineshop.

Du findest alle Folgen des Podcasts hier zum Nachhören. Mehr zum Podcast selbst und über Maja und Claudia erfährst du hier.