1. Sie hören auf Ihr Bauchgefühl.
Sie sind, wie wir alle, ein Gewohnheitstier. In Ihrer Komfort-Zone, da wo Sie gerade stehen, geht es Ihnen relativ gut. Um sich verändern zu können, müssen Sie vorübergehend Unsicherheit, die Angst enttäuscht zu werden oder die Angst, zu versagen, in Kauf nehmen. Das ist Ihnen möglicherweise zu anstrengend oder zu gefährlich. Lieber die Katze im Sack als die Taube auf dem Dach. Also hören Sie auf Ihr Bauchgefühl und wagen nichts Neues.
2. Sie hören zu sehr auf andere Menschen.
Andere Menschen sehen Sie immer aus dem eigenen Blickwinkel. So wollen diese vielleicht nicht, dass Sie sich verändern, weil sie dadurch Nachteile hätten. Sie haben Angst, Sie zu verlieren. Oder diese prophezeien Ihnen aus eigenen Ängsten heraus, dass Ihre Veränderung für Sie gefährlich wäre.
Die Schlussfolgerung: Wenn Sie sich von den Argumenten anderer leiten lassen, dann riskieren Sie, sich nur so weit entwickeln zu können, wie die anderen es zulassen.
3. Sie hören auf Ihren inneren Kritiker.
Im Laufe Ihres Lebens haben Sie sich aufgrund Ihrer Erfahrungen ganz bestimmte Grundeinstellungen zugelegt. Wenn Sie oft die Erfahrung gemacht haben, dass Sie Ziele nicht erreichen konnten, haben Sie vielleicht die Einstellung entwickelt, dass Sie unfähig oder zu schwach sind, sich zu verändern. Ihr innerer Kritiker sagt Ihnen dann „Du schaffst das nicht. Du bist zu schwach, dumm, inkonsequent, ...“
Die Schussfolgerung: Wenn Sie auf Ihren inneren Kritiker hören und ein Versagen als ein Risiko für Ihre Person ansehen, werden Sie eine persönliche Veränderung höchstwahrscheinlich nicht in Angriff nehmen.
4. Sie hören auf Ihren Stolz.
So fragen Sie vielleicht nicht nach, wenn Sie etwas nicht verstanden haben, oder geben Fehler nicht zu. Sie wagen nichts Neues, weil Sie Angst, haben, Ihr Gesicht zu verlieren und sich zu blamieren. Sie wollen nicht als „unwissender Neuling“ dastehen. Vielleicht sind Sie aber auch so überzeugt von sich, dass Sie gar nicht genau nachfragen oder hinschauen, wie es z.B. um Ihre Partnerschaft oder Ihre Führungsqualitäten im Job steht.
Die Schlussfolgerung: Wenn Sie auf Ihren Stolz hören, können Sie nicht dazulernen und sich verändern.
5. Sie hören auf Ihre negativen Phantasien.
Vielleicht gehören Sie zu den Menschen, denen es sehr leicht fällt, sich Ereignisse übertrieben negativ auszumalen. So könnte es sein, dass Sie sich bereits den Weg zum Ziel übertrieben mühsam ausmalen und sich vorstellen, wie Sie das nicht aushalten können. Z.B. sehen Sie sich, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, unglücklich und einsam einen Kaffee trinken, während alle Raucher sich köstlich amüsieren.
Sie könnten sich aber auch Nachteile, die Sie mit dem Erreichen Ihres Zieles verknüpfen, ausmalen. Z.B. malen Sie sich aus, wie sich Ihre Kollegen von Ihnen zurückziehen, wenn Sie die Chefposition erhalten.
Die Schlussfolgerung: Wenn Sie negative Phantasien in Bezug auf das Erreichen Ihrer Ziele haben, dann werden Sie Angst vor einer Veränderung haben.
6. Sie sehen sich in der Opferrolle
Sie erkennen zwar, dass Sie ein Problem haben, geben aber anderen oder dem Schicksal die Schuld daran. Beispielsweise denken Sie, dass Ihre Eltern Sie fasch erzogen haben oder Sie bisher einfach immer nur den falschen Partner gewählt haben und es deshalb mit der Partnerschaft nicht geklappt hat.
Dadurch, dass Sie sich als Opfer sehen, fühlen Sie sich hilflos und ohnmächtig. Sie warten darauf, dass sich die anderen Menschen ändern. Wie sich aus der Opferrolle befreien?
7. Sie haben eine geringe Frustrationstoleranz
Von niedriger Frustrationstoleranz sprechen wir z.B., wenn wir beim kleinsten Problem sofort alles hinwerfen oder sehr ärgerlich auf uns sind. Wenn wir aus einer alten Gewohnheit ausbrechen wollen, wird unsere Frustrationstoleranz automatisch gefordert. Zum einen müssen wir dabei auftretende negative Gefühle ertragen, zum anderen werden wir auch nicht immer erfolgreich sein.
So haben wir z.B., wenn wir uns den Zucker im Kaffee abgewöhnen wollen, mit dem Heißhunger auf Schokolade zu kämpfen und werden in manchen Situationen auch schwach werden und tatsächlich zum Schokoriegel greifen. Geringe Frustrationstoleranz - was dagegen tun?
8. Ihre Motivation ist gering
Manchmal möchten wir etwas ändern, nicht weil wir uns viel von der Änderung versprechen, sondern weil eine andere Person, etwa der Partner, uns darum bittet oder wir Streit vermeiden wollen. Die Veränderung ist nicht unser Herzenswunsch und deshalb sind die Erfolgschancen von vornherein geringer. Bei der geringsten Hürde oder wenn die Beziehung zu der Person, derentwegen wir uns ändern wollen, gestört ist, werfen wir die Flinte ins Korn.
Letztlich werden wir nur duch zwei psychologische Faktoren zum Handeln motiviert:
- die Hoffnung auf etwas Gutes und Positives (Belohnung) und
- die Angst vor negativen Konsequenzen (Bestrafung)
Zuckerbrot und Peitsche sind starke Motivationshilfen, wobei das Zuckerbrot wirkungsvoller ist.
D.h. wir versprechen uns etwas Positives von unserem Handeln oder wir haben Angst, Nichthandeln könnte negative und unangenhme Konsequenzen für uns haben. Wenn es Ihnen also an der nötigen Motivation mangelt, notwendige Veränderungen zu machen, dann können Sie sich motivieren, indem Sie sich die Vorteile (Belohnung) Ihres Handelns vor Augen halten oder sich klarmachen, welch negative Konsequenzen das Nichthandeln für Sie hat.
Sie haben keinen Leidensdruck
Manchmal sehen wir zwar vom Kopf her ein, dass wir uns ändern sollten, aber es fehlt uns der innere Druck: Der Kopf ist willig, das Fleisch ist schwach. Die Vorteile, die wir haben, wenn wir alles beim Alten lassen, sind größer als die Nachteile. Erst wenn der Leidensdruck - ausgelöst etwa durch körperliche Schmerzen - groß genug ist, ist auch die Motivation groß genug, uns zu ändern.
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So ein Blech.
Sehr interessanter Artikel, der mich anspricht. Mein Problem der Veränderung ist, dass ich nach rund 12 Jahren im selben Job beim selben Arbeitgeber eine berufliche Veränderung möchte, aber ich mich schon jetzt darauf versteife, dass - egal wie ich mich beruflich verändern will, sei es durch Fernstudium oder Weiterbildung nebenbei, ich aus diversen Gründen ja doch bei diesem jetzigen Arbeitgeber festhängen bleibe (es gibt zwar kaum Aufstiegs- oder Wechselchancen dort, aber Benefis wie HomeOffice oder flexible Arbeitszeiten und die Tatsache, dass ich Frau und Kinder und Wohneigentum, was noch abbezahlt werden muss, habe und ich nur 10 km zum Arbeitgeber habe, lassen mich am jetzigen Job weiter festhalten und ersticken jede Idee einer beruflichen Veränderung im Keim. Wozu beruflich verändern, wenn ich nachher doch nichts damit anfangen kann? Gibt es hierzu einen Ratschlag?