Konflikte, vor denen du dich im Außen scheust, trägst du im Inneren aus – Podcast #137

In dieser Folge des psychologischen Podcasts "Wecke deine Lebensfreude" sprechen Claudia Morgenstern und Maja Günther über Harmonie. Wann wird aus unserem angeborenen Harmoniebedürfnis eine Harmoniesucht? Was geschieht in uns, wenn wir anderen gegenüber immer nachgeben? Welche Ursachen führen uns dorthin und wie kommen wir davon wieder los?

Wir alle kennen die Situationen, in denen wir keinen Streit vom Zaun brechen wollen, obwohl wir einen Anlass dafür hätten. Aber irgendetwas hält uns davon ab. Das tut uns meistens nicht gut und verschiebt den Konflikt eher. Es ist so, als ob wir immer mehr unter den Teppich kehren würden – solange, bis wir den sich angestauten Berg nicht mehr überwinden können. So erzählen es der Gesprächstherapeutin Maja und der Psychotherapeutin Claudia immer wieder Klientinnen und Patienten in ihren Beratungen und Therapie-Sitzungen.

Dahinter steckt die Angst, in einem Konflikt alles zu verlieren, und die ist meistens in negativen Erlebnissen in unserer Kindheit entstanden und hat sich in Glaubenssätzen manifestiert, die uns bis heute begleiten. Deshalb ist es für viele auch so schwer, sich von der Harmoniebedürftigkeit oder auch Harmoniesucht zu befreien. Aber es lohnt sich.

In dieser Podcastfolge zeigen dir die beiden in einfachen Schritten und anhand von anschaulichen Fallbeispielen, wie es gelingen kann, Konflikte auszuhalten, und warum es guttut, die eigenen Bedürfnisse wichtiger zu nehmen als ein äußerlich harmonisches MIteinander. Tust du das nicht, dann trägst du die Konflikte in dir aus und das kann im schlimmsten Fall auch zu körperlich Schmerzen führen. Und du läufst Gefahr, mit deiner harmoniebedürftigen Art Menschen anzuziehen, die dich ausnutzen – einfach, weil sie wissen, dass du ihre Bedürfnisse voranstellst und erfüllst.

Am Ende der Podcastfolge stellen die beiden dir die INGA-Übung vor, mit der du dir immer wieder bewusst machen kannst, wann es an der Zeit ist, nein zu sagen und damit ja zu deinen Bedürfnissen.

Die Buchstaben I, N, G und A stehen dabei für deine Überlegungen und inneren Einstellungen:

• I steht für dein echtes Interesse an der Person, der du eine Bitte ablehnst. Denn nur, wenn du jemandem gegenüber zugewandt bist, kann sie dein Nein verstehen und wirklich akzeptieren.
• N steht für das Nein, das du jemandem sagst, der oder dem du Interesse gezeigt hast. Und zwar immer dann, wenn du feststellt, dass ihr oder sein Wunsch oder Bitte in diesem Moment nicht zu deinen Bedürfnissen passt. Wichtig dabei ist, dass du dein Nein freundlich, aber klar aussprichst, ohne Abschwächungen und Relativierungen.
• G steht für den Grund, den du deinem Nein hinzufügst. Wichtig dabei ist, dass er kurz ist. Du musst nicht weit ausholen und dich noch weniger rechtfertigen.
• Und A steht für die Alternative, die du der anderen Person zeigen kannst, damit sie ihren Wunsch oder ihre Bitte erfüllt bekommt. Oder auch für dein Vertrauen in sie, dass sie die Alternative selbst finden wird.

Wir wünschen dir eine durchaus harmonische Zeit, in der es aber auch immer wieder – dosiert – das eine oder andere Gewitter geben kann, damit die Luft klar und die Situation wieder geklärt ist.

Wenn du tiefer in die Thematik einsteigen und für dich klären möchtest, warum du vielleicht über die Maßen harmoniebedüfrtig bist und nicht nein sagen kannst, dann empfehlen wir dir den Ratgeberbestseller unseres Kollegen Rolf Merkle: "Lass dir nicht alles gefallen". Darin zeigt der erfahrene Psychotherapeut, wie du ohne schlechtes Gewissen nein sagen kannst, wie du deine Wünsche äußerst und Forderungen stellst, Komplimente annimmst und machst, Manipulationen anderer erkennst und dich dagegen wehrst und stark auftrittst, auch wenn du dich unsicher fühlst.

Du findest seinen Ratgeber im PAL Onlineshop hier.

Du findest alle Folgen des Podcasts hier zum Nachhören. Mehr zum Podcast selbst und über Maja und Claudia erfährst du hier.