Gärtnern: Finde inneren Frieden in deinem Garten

Fühlst du dich gestresst und von dir selbst entfremdet? Suchst du nach Möglichkeiten, deine Ängste abzubauen und inneren Frieden zu finden? Die Antwort muss nicht unbedingt ein Retreat oder Sabbatical sein. Auch im Garten zu arbeiten ist eine großartige Möglichkeit, dich mit der Natur zu verbinden, den Geist zu entspannen und innere Balance zu finden.

Im Garten zu arbeiten wirkt sich in vieler Hinsicht positiv auf deine körperliche und seelische Gesundheit aus: Du bist an der frischen Luft, spürst Wetter und Jahreszeiten, du bewegst deinen ganzen Körper und strengst dich an, du konzentrierst und fokussierst dich. All das hilft dir dabei, mehr zu dir zu kommen, im Moment zu verweilen und den Blick auf das zu richten, was wirklich wichtig ist – Wachstum und Leben. Studien haben gezeigt: Wer im Garten arbeitet, senkt seine Herzfrequenz, reduziert seinen Cortisolspiegel und befreit sich so von den Stressoren des Alltags. Indem du dich mit der Natur verbindest, verringern sich Sorgen und Ängste, deine Stimmung und dein Wohlbefinden steigen an. Während der körperlichen Arbeit findest du Zeit, um nachzudenken, zu meditieren oder einfach nur die Schönheit der Welt um dich herum zu genießen.

Der Clou dabei ist, du musst deinen Garten nicht nach einem bestimmten Muster oder einer Vorgabe bearbeiten. In der Natur gibt es nämlich kein Richtig oder Falsch. Frage dich einfach, was dir besonders gefällt und welche Tätigkeit dir liegt, und dann mach den ersten Schritt. Frei nach dem Motto des berühmten britischen Gärtners Monty Don: 

„Ein Garten ist kein Platz, er ist eine Reise.“

Gartenarbeit ist eine Form der Erholung, die sowohl beruhigend als auch therapeutisch wirkt. Sie hilft dir, in der Gegenwart zu bleiben, dich mit der Natur zu verbinden und die Schönheit der Welt um dich herum zu schätzen. Bei der Gartenarbeit kannst du dich entschleunigen und den Prozess genießen, bei dem aus dem Nichts etwas Schönes entsteht. Hier handelt es sich um eine kreative Tätigkeit, bei der du Klarheit und Perspektive gewinnst. Du kommst mit Lebewesen in Verbindung und machst eine Pause von der sonstigen Hektik.  

In der Gartenarbeit lernst du, deinen persönlichen Stil zu entdecken und zum Ausdruck zu bringen. Du kannst einzigartige Blumen- und Pflanzenarrangements schaffen, die deine ästhetischen Werte widerspiegeln. Das kann auch ein guter Anlass sein, um mit anderen darüber ins Gespräch zu kommen und neue Gemeinsamkeiten festzustellen.

Einen Garten anzulegen ist einfacher, als die meisten denken. „Du musst nichts über eine Pflanze wissen, um ihre Schönheit zu erkennen“, sagt Monty Don. Der erste Schritt besteht darin, dich zu entscheiden, was für einen Garten du erschaffen willst und welche Pflanzen, Blumen und Materialien darin vorkommen sollen. Du kannst zwischen einem Blumen-, Gemüse- oder Kräutergarten wählen, zwischen Rasen oder Steingarten. Oder du kombinierst unterschiedliche Elemente. Wichtig ist nur zu bedenken, wie du den Garten später nutzen willst. 

Nimm dir im zweiten Schritt genug Zeit für die konkrete Planung. Überlege dir, wie viel Zeit und Mühe du in die Gartenarbeit investieren willst und welche Pflanzen du anbauen möchtest. Prüfe dann, welche Klima- und Bodenbedingungen in deiner Region herrschen. Dazu kommen die Größe deines Gartens, die Sonnen- und Schattenverhältnisse, die Art des Bodens und das Klima. 
Bereite dich im nächsten Schritt richtig auf die Gartenarbeit vor. Du brauchst dazu Werkzeuge und Materialien, Kleidung und Schutzausrüstung. Besorge zum Beispiel Erde, Kompost, Mulch und Samen.

Dann fang einfach an! Solange du deinem Garten Zeit und Zuwendung schenkst, kann nichts schiefgehen. Alles lässt sich verändern, alles wird sich verändern. Und so, wie jeden Tag die Pflanzen in deinem Garten wachsen, wächst auch deine Lebensfreude.

Es gibt viele Möglichkeiten, unterschiedliche Elemente in deinen Garten zu integrieren. Hier einige Ideen:

• Baue das Element Wasser mit ein. Das kann ein kleiner Teich sein oder auch ein Springbrunnen. 
• Gestalte deinen Garten zum Verweilen, stelle Außenmöbel auf wie Bänke, Stühle und Tische und dekoriere den Platz mit Skulpturen oder Windspielen.
• Errichte ein Vogelhäuschen oder Vogeltränken, um Vögel anzulocken und zum Besuch in deinem Garten einzuladen. 
• Kultiviere bewusst auch Nutzpflanzen wie Kräuter und Gemüse, die du beim Kochen verwenden kannst, sowie Beeren und Obst für den Sonntagskuchen.
• Lege Wege und Trittsteine an, um ein Gefühl der Bewegung in deinem Garten zu schaffen. 

Folgende Tipps helfen dir, deinen Garten als Ort der Ruhe und Entspannung zu erleben. 

Tipp 1: Nimm während der Gartenarbeit auch die Natur um dich herum wahr

Lausche dem Gesang der Vögel und dem Rascheln der Bäume. Atme einige Male tief ein und spüre die Wärme oder Kälte sowie die Feuchtigkeit in deinen Lungen.

Tipp 2: Sieh die Gartenarbeit als gute Gelegenheit, um dich in Geduld und Toleranz zu üben

Es braucht seine Zeit, bis eine Blume oder Pflanze zur vollen Pracht herangewachsen ist. So wird dein Garten vor allem im Frühjahr noch viele braune Lücken aufweisen. Aber das wird sich im Laufe des Jahres ändern. Und selbst wenn nicht jede Pflanze perfekt aufblüht oder wächst – gerade darin kann ihre Schönheit liegen.

Tipp 3: Mach einen ausgedehnten Spaziergang durch deinen Garten – egal, wie klein oder groß er ist

Begib dich dabei auf Entdeckungstour und beobachte deine Pflanzen, achte auf die Details und sieh ihnen sprichwörtlich beim Wachsen zu. So schärfst du deinen Blick und genießt die Schönheit von allem Lebendigen. 

Tipp 4: Genieße alle Arbeiten im Garten

Führe auch diejenigen Tätigkeiten mit Genuss aus, die anstrengend sind oder vermeintlich langweilig, wie etwa das Gießen. Rufe dir dabei immer wieder ins Bewusstsein: Du schenkst den Pflanzen Kraft und Liebe und erfüllst damit auch deine Welt.

Tipp 5: Gönne dir Zeit, deinen Garten zu betrachten

Schenke dir selbst, trotz aller gärtnerischen Aufgaben und Projekte, immer wieder einmal ein paar Minuten Zeit, um einfach nur in deinem Garten zu sitzen und die Schönheit der Natur zu genießen. 

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