Wie kann ich mein Leben so annehmen, wie es ist? Maja Günther zeigt dir in dieser Folge des Podcasts "Wecke deine Lebensfreude", wie dir dabei ein Perspektivwechsel und ein Mantra hilft.
Kennst du auch Situationen im Leben, in denen alles zusammenkommt? Du hast eine beruflich stressige Zeit, bist gesundheitlich nicht auf der Höhe und dann kommt auch noch ein Unfall, eine Kündigung oder eine Trennung dazu? Es können auch weniger einschneidende Ereignisse sein. Dennoch gibt es Zeiten, in denen sich Problemen häufen, obwohl du mit einem Problem schon genug um die Ohren hättest.
Es gibt viele Gründe, warum unser Leben anstrengen werden kann. Das schlechte Gefühl entsteht jedoch meistens dann, wenn wir die Dinge gerne anders hätten, beziehungsweise nicht wahrhaben wollen, dass es jetzt so ist, wie es ist. In Krisensittuationen wird das besonders deutlich. Wir wollen den Zustand nicht. Wir wollen es weghaben und kämpfen dagegen an. Wir werden ärgerlich, ob der ungewollten Situation. Wir wünschen uns den alten Zustand zurück und kämpfen dagegen an. Es entstehen Gefühle der Wut, Verzweiflung, Enttäuschung und Trauer. Da die Situation aber ist, wie sie ist, und wir durch das dagegen ankämpfen die Situation nicht verändern können, bewegen wir uns in einer Abwärtsspirale. Unsere Grundstimmung wird zunehmend schlechter und wir finden keinen Weg heraus.
Was uns in so einem Fall helfen kann ist ein Perspektivenwechsel. Dazu ist es gut, zwischen den Lebensumständen zu unterscheiden die veränderbar sind, und denen, die nicht veränderbar sind. Die Nichtveränderbaren weghaben zu wollen ist ein Kampf gegen Windmühlen. Leichter wird es für uns erst, wenn wir akzeptieren, dass wir bestimmte Dinge nicht beeinflussen können und lernen, sie hinzunehmen. Dann erst können wir das Beste aus der bestehenden Situation herausholen. Wenn du mit deinem Leben nicht zufrieden bist, dann überlege dir zunächst welche Umstände veränderbar sind und an welchen du nichts ändern kannst. Für die veränderbaren Umstände kannst du dir weiter überlegen, was du gerne lieber hättest. Was soll sich verändern? Was ist notwendig, beziehungsweise was brauchst du, damit die Veränderung stattfinden kann? Und bis wann soll die Veränderung vollzogen sein? Plane möglichst konkret einzelne kleine Schritte, die im Alltag auch realisierbar sind.
PAL steht für praktisch anwendbare Lebenshilfe aus der Hand erfahrener Psychotherapeuten und Coaches. Der Verlag ist spezialisiert auf psychologische Ratgebertexte für psychische Probleme und Krisensituationen, aber auch auf aufbauende Denkanstöße und Inspirationen für ein erfülltes Leben. Alle Ratschläge und Tipps werden auf der Grundlage der kognitiven Verhaltenstherapie, der Gesprächstherapie sowie des systemischen Coachings entwickelt. Mehr zu unserer Arbeit und Methodik hier
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